فوائد الشاي الأخضر

10 فوائد رئيسية للشاي الأخضر

1. يحتوي على كمية أقل من الكافيين

يحتوي الشاي الأخضر على فوائد رئيسية منها مادة الكافيين أقل بكثير من الشاي الأسود ، مما يؤدي إلى “ركود” أقل بعد شربه. سوف يزودك بالطاقة دون ركلة الكافيين الكبيرة التي يوفرها الشاي الأسود والقهوة بشكل متكرر. تسمح لك الطاقة الإضافية بالتركيز بشكل أفضل.

2. يعزز فقدان الوزن

قد يساعد الشاي الأخضر حتى خسارة الوزن. لقد ثبت أن الكافيين ومضادات الاكسدة التي يحتوي عليها يعززان الأيض وحرق الدهون. بشكل عام ، تظهر الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية اليومية بنسبة 75-100. يجب أن يكون تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر الساخن خلال اليوم كافياً لتشجيع فقدان الوزن.

3. زيادة التمثيل الغذائي

ترتبط التأثيرات الحرارية للكافيين بانخفاض وزن الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. قد يؤدي الكاتيكين ، وهو مكون آخر من مكونات الشاي الأخضر ، إلى توليد الحرارة ، مما يؤدي إلى احتراق الدهون ، وهذا يشير إلى أن الشاي الأخضر أثبت فوائده في خطط إنقاص الوزن ، ويمنع زيادة الوزن ويعزز عملية الأيض.

4. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

من خلال تناول الشاي الأخضر ، يمكن للمرء أن يقلل من خطر الإصابة مرض القلب و السكتة الدماغية. البوليفينول مادة موجودة في كل من الشاي الأسود والأخضر بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى ، وهي المسؤولة عن الفوائد الصحية. ثبت أن تناول الشاي الأخضر المحتوي على الكافيين انخفاض ضغط الدم في الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمرحلة 1 ارتفاع ضغط الدم، فضلا عن خطر الوفاة من جميع الأسباب والأمراض القلبية الوعائية في كل من مرضى الأمراض القلبية الوعائية وعامة السكان.

5. خفض نسبة الكوليسترول

لقد ثبت أن الشاي الأخضر له فوائد في تقليله الكولسترول لدل نشاط الأكسدة وأوكسيجيناز. وقد أظهر هذا أن المكونات النشطة بيولوجيًا في الشاي الأخضر قد تخفض مستويات الكوليسترول الضار في أجسام الإنسان.

6. تقليل الإجهاد التأكسدي

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة في أجسامنا لحمايتها من الأكسدة. يقلل شرب الشاي الأخضر من أكسدة الدهون ومستويات MDA ، مما يشير إلى وجود مستوى عالٍ من النشاط المضاد للأكسدة المرتبط بتجنب الإجهاد التأكسدي في مرض الزهايمر المرضى.

7. تحسين حساسية الأنسولين

ثبت أن تناول الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين أثناء الصيام. قد يقلل مستخلص الشاي الأخضر من تركيزات الجلوكوز والأنسولين في البلازما أثناء الصيام. ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يقلل من مستويات الأنسولين أثناء الصيام.

8. تثبيط بكتيريا الفم

تمتد تأثيرات الشاي الأخضر المضادة للأكسدة إلى صحة الفم وكذلك نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تمنع ارتشاف العظام ونمو البكتيريا المرتبطة بها أمراض اللثة.

9. انخفاض الالتهاب

Epigallocatechin 3-gallate (EGCG) ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ، وفير في أوراق الشاي الأخضر. يمكن لمستخلص الشاي الأخضر أن يقلل من التهاب الجلد عند تناوله موضعيًا. ومع ذلك ، يستهلكه الناس عادة لعلاج التهاب المفاصل.

10. الوقاية من سرطان الجلد

الكاتيكين هو نوع من البوليفينول المتوفر بكثرة في الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي يمكن أن تقلل من الصدفية والتهاب الجلد والوردية وغيرها من الحالات الطبية ، احمرار الجلد، تورم و الحكة. يمكن أن تساعد حلول الشاي الأخضر للعناية بالبشرة أيضًا على تخفيف الحروق الطفيفة والجروح والتهابات الجلد الأخرى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top