ليه بتفكر أكتر من اللازم؟ وعلامات بتقول إنك محتاج توقف شوية
التفكير الزائد أو الـ “Overthinking” من أكتر الحاجات اللي ممكن تستهلك طاقتك بدون ما تاخد بالك. في البداية، قد تفتكر إنك بس بتحاول تحل مشكلة أو تاخد قرار صح. لكن، الحقيقة إن التفكير الزائد بيخليك تلف في دواير من القلق، وتفقد وضوحك، وتضيع فرص كتير.

أولًا: ليه بتفكر كتير؟

غالبًا بيكون السبب هو الخوف. سواء من الفشل، أو من إنك تختار غلط، أو حتى من نظرة الناس ليك. كمان، بعض الناس متعودين على التفكير كنوع من “السيطرة”، وكأنهم لو فكروا أكتر هيتجنبوا المشاكل. للأسف، العكس بيحصل!

ثانيًا: علامات بتقولك إنك محتاج توقف تفكير شوية

1. دايمًا مرهق بدون سبب واضح
   لو بتحس إنك متعب حتى لو مرتاح جسديًا، فده ممكن يكون بسبب الضغط الذهني المستمر.

2. بتراجع قراراتك كتير حتى بعد ما تاخدها
   ده معناه إنك مش واثق في نفسك بسبب التفكير المبالغ فيه.

3. صعوبة في النوم أو النوم بدماغ شغالة
   لو بتدخل السرير وأفكارك بتشتغل زي ماكينة، فده إنذار واضح.

4. مش بتستمتع باللحظة
   طول الوقت مشغول بالمستقبل أو بتحليل الماضي، فبتفقد متعة الحاضر.

5. الناس حواليك بيقولوا لك “خف شوية” أو “بتفكر في كل حاجة”
   أحيانًا، ملاحظات الناس بتكون المراية اللي محتاج تبص فيها.

إذًا، إيه الحل؟

لحسن الحظ، في طرق بسيطة ممكن تساعدك تهدّي دماغك.
على سبيل المثال، مارس تمارين التنفس العميق، أو جرّب تكتب أفكارك ع الورق. كذلك، خصص وقت للتفكير—يعني حدد لنفسك وقت تفكر فيه، وبعد كده تقفل الموضوع.

في النهاية، لازم تفتكر إن التفكير شيء مفيد… لكن التفكير المبالغ فيه بيخليك مكانك. خُد نفس، واستمتع بلحظتك، وسيب دماغك ترتاح شوية. أوقات، “عدم التفكير” هو الخطوة الأولى علشان تتقدم لقدّام.