الطريقة اليابانية للتركيز: سر اسمه Pomodoro
في عالم مليان تشتيت، من إشعارات الموبايل إلى زحمة المهام، التركيز بقى مهارة نادرة.
لكن اليابانيين – كعادتهم – قدروا يطوّروا طريقة بسيطة وفعّالة للسيطرة على الوقت وزيادة الإنتاجية.
الطريقة دي اسمها “Pomodoro”، ومعناها “الطماطم” بالإيطالي!
طب إزاي طريقة إيطالية اشتهرت في اليابان؟ وازاي ممكن تغيّر تركيزك أنت كمان؟

أولًا: إيه هو نظام Pomodoro بالضبط؟

في البداية، الطريقة ابتكرها شخص اسمه “فرانشيسكو سيريلو” في الثمانينات،
وكان بيستخدم مؤقّت على شكل طماطم (عشان كده الاسم).
الفكرة ببساطة:

• تشتغل 25 دقيقة بكامل تركيزك

• بعدين تاخد راحة 5 دقايق

• كل 4 مرات تكرار، تاخد راحة أطول (من 15 لـ30 دقيقة)

وبالتالي، عقلك بيتعلم يشتغل في فترات قصيرة ومركزة بدون ما يتعب أو يمل.

ثانيًا: ليه اليابانيين تبنّوا النظام ده؟

اليابان معروفة بثقافة العمل والانضباط.
ومن ثم، لما اكتشفوا إن نظام Pomodoro بيساعدهم يقللوا الإرهاق ويزودوا الإنتاجية،
بدأوا يستخدموه في الشركات والمدارس وحتى في الدراسة الذاتية.

علاوة على ذلك، الطريقة دي بتناسب الناس اللي بتشتغل في مهام طويلة أو مملة،
زي البرمجة، المذاكرة، أو كتابة تقارير.

ثالثًا: إزاي تبدأ؟

1. حدد مهمة واحدة بس تشتغل عليها

2. شغّل مؤقت 25 دقيقة – اشتغل بدون أي مشتت

3. خد راحة 5 دقايق – قوم اتحرك، اشرب مية

4. كرر الدورة 4 مرات، بعد كده خُد راحة أطول

بمرور الوقت، هتلاحظ إن تركيزك زاد، ومهامك بتخلص أسرع.

أخيرًا:

السر مش في عدد ساعات الشغل، لكن في جودة الوقت اللي بتشتغل فيه.
ونظام Pomodoro هو المفتاح لو عايز تنتج أكتر، وتعيش أقل توتر.
جربه النهاردة… يمكن تلاقي إن الحل مش في تشتغل أكتر،
بل تشتغل “صح”.