🌞 روتين 10 دقايق صباحًا يخليك تبدأ اليوم بنشاط غير طبيعي
كتير من الناس بيشتكوا إنهم بيبدأوا يومهم بتعب وكسل،
وبعدها بيلاقوا نفسهم طول اليوم مش قادرين ينجزوا اللي وراهم.
لكن، هل تصدق إن 10 دقايق بس الصبح تقدر تغير ده كله؟
تعالى نشوف مع بعض إزاي.

🟠 أولاً: خُد نفس عميق وافتح الشباك

بمجرد ما تصحى، أول حاجة اعملها إنك تاخد نفس عميق وتفتح الشباك.
ليه؟ ببساطة، دخول الهواء النقي لجسمك بيحفز الدورة الدموية ويصحصحك أسرع من فنجان القهوة.
بالتالي، بتحس إن جسمك وعقلك ابتدوا يتحركوا مع أول دقيقة.

🟠 ثانيًا: مطّ جسمك شوية

بعد كده، خد دقيقتين بس لتمارين التمدد البسيطة.
سواء كنت واقف أو على السرير،
المهم تفك عضلاتك اللي كانت متيبسة طول الليل.
وبالتالي، بتحفز جسمك على النشاط والحركة.

🟠 ثالثًا: اكتب 3 حاجات أنت ممتن ليها

من ناحية أخرى، الامتنان بيغير حالتك النفسية تمامًا.
خد دقيقة واكتب 3 حاجات بسيطة أنت ممتن ليها،
زي صحتك، شغلك، أو حتى فنجان القهوة اللي بتحبه.
بمرور الوقت، هتلاحظ إن نظرتك للحياة بقت أكتر إيجابية.

🟠 رابعًا: خطط أول مهمة صغيرة

كمان، من الحاجات المهمة إنك تحدد مهمة بسيطة تنجزها أول ما تبتدي شغلك.
ليه؟ لأن الإنجاز الصغير الصبح بيولد إحساس بالانتصار،
واللي بدوره بيشجعك تكمل بقية اليوم بحماس.

🟠 خامسًا: اشرب كوباية مياه

وأخيرًا، قبل ما تفكر في القهوة أو الشاي، اشرب كوباية مياه.
بعد ساعات النوم، جسمك بيكون محتاج ترطيب علشان ينشط.
وده هيساعدك تصحصح بشكل طبيعي وتحس بطاقة فورية.

⚡ الخلاصة:

ببساطة، 10 دقايق مش هتضيع من يومك،
لكن هتكون استثمار ذهبي لصحتك النفسية والجسدية.
كل عادة بسيطة من الروتين ده بتفتحلك باب ليوم مليان طاقة، تركيز، وحماس.

ابدأ من بكرة،
وجرب بنفسك الفرق اللي هيحصل في حياتك! 🌟

💬 سؤال تفاعلي ليك:

لو هتضيف عادة صغيرة لروتينك الصباحي… تختار إيه؟ ☀️✨
مستنية مشاركتك! 🚀