أفضل طرق الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد:
مع بداية فصل الشتاء، ترتفع معدلات الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، مما يؤثر سلباً على قدرة الفرد على متابعة نشاطاته اليومية، ويؤدي إلى الغياب عن المدرسة أو العمل. لذا، من الضروري التعرف على أفضل وسائل الوقاية للحد من فرص الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، سواء للأطفال أو الكبار، خاصة وأن الإهمال في اتخاذ الاحتياطات قد يتسبب بتكرار الإصابة خلال الموسم.
- تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمي يعد من أكثر الوسائل فعالية. ينصح بتلقي اللقاح سنوياً، قبل بدء موسم الشتاء بنحو أسبوعين، أي خلال شهري سبتمبر أو أكتوبر.
- يوصى به خاصة لكبار السن فوق 65 عاماً، ومرضى السكري، وأصحاب الأمراض التنفسية مثل الربو، والأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة.
ممارسات صحية للوقاية:
- تجنب الأماكن المزدحمة وارتداء كمامات عند الضرورة.
- غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
- استخدام مطهرات الأيدي عند عدم توفر الماء.
- تجنب لمس الوجه قبل غسل الأيدي.
- تنظيف الأسطح والأدوات المستخدمة باستمرار.
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية.
تعزيز جهاز المناعة:
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- الحفاظ على وزن صحي.
التوقف عن التدخين:
- الامتناع عن التدخين يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، بما في ذلك الإنفلونزا ونزلات البرد.
تناول المكملات الغذائية:
- تناول الفيتامينات مثل فيتامين C، D، والزنك.
- مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد.
- تناول الثوم والشاي الأخضر والبروبيوتيك لتعزيز مناعة الجسم.
خاتمة: على الرغم من أن لقاح الإنفلونزا يعد وسيلة فعالة، فإن الالتزام بالنصائح الوقائية والممارسات الصحية يعزز الحماية ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
