شرب الشاي الأخضر على الريق: فوائد ومخاطر يجب أن تعرفها
في الآونة الأخيرة، أصبح الشاي الأخضر من المشروبات المفضلة للكثيرين، خاصةً عند تناوله على الريق، معتقدين أن ذلك يعود عليهم بفوائد صحية كبيرة. ولكن، هل هذا الاعتقاد صحيح؟ دعونا نستعرض معًا الجوانب الصحية لشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.
هل شرب الشاي الأخضر على الريق مضر؟
تؤكد الدكتورة مروة محمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي.
- “شرب الشاي الأخضر قبل الإفطار يمكن أن يحفز المعدة على إنتاج إنزيمات هضمية أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة لمدة طويلة.”
كما نضيف أن الشاي الأخضر، نظرًا لمحتواه العالي من مادة البوليفينول، قد يزيد من مستوى حمض المعدة، مما قد يكون له تأثير ضار على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.
الحالات التي يجب الحذر منها:
تجنب شرب الشاي الأخضر على الريق في الحالات التالية:
- التهاب المعدة
- ارتجاع المريء
هذا لأن الشاي الأخضر قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى المصابين بهذه الحالات.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر:
لضمان الحصول على الفوائد الصحية الكاملة للشاي الأخضر، يفضل تناوله بين الوجبات. إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها عند تناول الشاي الأخضر في الوقت المناسب:
- زيادة اليقظة:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من الكافيين، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه. - تحسين رائحة الفم:
يعمل الشاي الأخضر على تقليل رائحة الفم الكريهة. - صحة القلب:
يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. - تعزيز المناعة:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتساعد الجسم في محاربة الفيروسات والبكتيريا. - خفض خطر الإصابة بالسرطان:
تعمل مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على محاربة الشوارد الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. - فقدان الوزن:
يساعد الشاي الأخضر على كبح الشهية وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم. - تحسين الهضم:
تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات يمكن أن يسهل عملية الهضم. - تنقية الجسم:
يعتبر الكافيين من المحفزات الطبيعية التي تساعد الكليتين في طرد الأملاح والمعادن الزائدة عن طريق البول.
خاتمة: على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر، يجب أن نكون حذرين بشأن توقيت تناوله. يُفضل تناوله بعد الإفطار لتحقيق أقصى استفادة وتفادي المشكلات الهضمية المحتملة. لذلك، اجعل الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي، لكن اختر الوقت المناسب للاستمتاع به.
