لو بتنسى كتير… تمرين ذهني لمدة دقيقة واحدة يوميًا هيغيّرك فعلًا
نسيان المواعيد، المفاتيح، الأسماء، أو حتى المهام البسيطة…
كلنا بنمر بلحظات بنحس فيها إن ذاكرتنا مش زي زمان.
لكن هل النسيان ده طبيعي؟
الإجابة: أحيانًا بيكون عادي، خصوصًا مع الضغط، لكن لو بيحصل كتير، محتاج تدخل بسيط.

وهنا تظهر المفاجأة:
تمرين ذهني بسيط مدته دقيقة واحدة يوميًا، ممكن يحسن ذاكرتك بشكل فعّال!

أولًا: ليه بننسى؟

في البداية، مهم نعرف إن الدماغ زي العضلة.
بمعنى آخر، لما تستخدمه بشكل واعي ومنظم، بيقوى.
أما لما تسيبه بدون تدريب، بيبدأ يكسل.

النسيان المتكرر أحيانًا بيكون بسبب:

• التوتر والضغط المستمر

• السوشيال ميديا وكثرة المعلومات

• قلة النوم

• عدم تدريب الذاكرة

ثانيًا: التمرين الذهني – دقيقة واحدة بس!

التمرين اسمه “تمرين الاسترجاع العكسي”،
وده معناه إنك ترجع في خيالك وتسرد أحداث آخر ساعة حصلت ليك… لكن بالعكس!

مثال:
بدل ما تقول “روحت المطبخ – شربت مية – غسلت وشي”،
قول: “غسلت وشي – شربت مية – روحت المطبخ”.

ليه ده مفيد؟
– لأنه بيجبر دماغك يركّز
– بيدربك على الاستدعاء بتركيز
– وبينشّط مناطق الذاكرة قصيرة وطويلة المدى

ابدأ بدقيقة واحدة يوميًا، ويفضّل قبل النوم أو وقت هادي.

ثالثًا: نتائج التمرين

بعد أسبوع من الانتظام عليه، هتلاحظ:
– تركيزك زاد
– بتفتكر حاجات أكتر
– بقت عندك وعي لحظي أعلى
– وممكن كمان تفتكر تفاصيل كنت بتفوتها قبل كده

في الختام:

النسيان مش دايمًا علامة على مشكلة، لكنه جرس إنك محتاج تعتني بعقلك أكتر.
ولحسن الحظ، دقيقة واحدة في اليوم كافية تبدأ بيها التغيير!
جرب التمرين النهاردة… وهتشوف الفرق بنفسك.