هل ممكن القهوة تكون مفيدة قبل النوم؟ الإجابة هتفاجئك!
بالنسبة لمعظم الناس، القهوة = صحيان.
مجرد فكرة شربها قبل النوم تبدو كأنها وصفة أكيدة للأرق!
لكن المفاجأة؟ العلم بدأ يكشف جوانب غير متوقعة من علاقة القهوة بالنوم.

أولًا: مش كل الناس جسمهم بيستجيب للكافيين بنفس الطريقة

في الواقع، الجينات لها دور كبير في تأثير القهوة على الجسم.
بعض الأشخاص، نتيجة تركيبتهم الوراثية، بيكسروا الكافيين بسرعة، وبالتالي تأثيره بيختفي خلال ساعات قليلة.
وعليه، لو كنت من النوع ده، ففنجان قهوة صغير قبل النوم ممكن ميأثرش عليك زي ما بيأثر على غيرك.

ثانيًا: القهوة ممكن تساعد بعض الناس على الاسترخاء!

غريب؟ فعلًا!
في حالات القلق أو الإرهاق الشديد، بعض الأشخاص بيحسوا إن الكافيين بيريّحهم مش بينبّههم.
ده بيرجع لتأثيره على الجهاز العصبي بطرق غير مباشرة.
ومن هنا، في بعض الثقافات (زي اليابان) القهوة تعتبر مشروب هادي حتى في المساء.

ثالثًا: القهوة الخالية من الكافيين حل وسط ممتاز

لو بتحب طعم القهوة لكن خايف من تأثيرها على نومك، جرب القهوة الديكاف.
هي بتديك نفس الإحساس بدون “نشاط زايد”.
بالإضافة إلى ذلك، بعض الأبحاث بتقول إن القهوة نفسها – حتى بدون كافيين – فيها مضادات أكسدة مفيدة للجسم.

رابعًا: التوقيت هو السر الحقيقي

بدل ما تلغي القهوة تمامًا، فكر إمتى آخر وقت تشربه قبل ما تنام.
الأغلب يفضل يبطلها قبل النوم بـ4-6 ساعات على الأقل.
لكن، لو جسمك بيتحمل الكافيين، ممكن ساعة أو اتنين كفاية.

خلاصة:

هل القهوة مضرة قبل النوم؟ مش بالضرورة.
الإجابة الصحيحة: على حسب جسمك، وعاداتك، ونوع القهوة اللي بتشربها.
علشان كده، جرب، راقب تأثيرها، وخلّي القهوة دايمًا حاجة تستمتع بيها… سواء في الصبح أو قبل النوم!